Foto: Agência Einstein
A menopausa é uma fase natural da vida feminina, mas os sintomas variam muito de mulher para mulher. Para esclarecer dúvidas comuns sobre esse período, conversamos com o Dr. Adriano Faustino, médico nutrólogo e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina da Longevidade (SBML), que explica como as alterações hormonais impactam corpo e mente e como abordagens integrativas podem ajudar.
Sintomas diferentes para cada mulher
“Cada pessoa é única, e isso vale também para a menopausa. A queda hormonal é complexa e ocorre de forma irregular, por isso os sintomas variam tanto de mulher para mulher”, afirma o Dr. Adriano Faustino.
Segundo ele, o corpo feminino possui receptores hormonais em todos os tecidos — cérebro, ossos, músculos, coração e pele. Assim, alterações hormonais podem causar:
- Fogachos e ondas de calor, principalmente à noite;
- Alterações de pele e cabelo;
- Aumento de gordura corporal;
- Mudanças de humor e predisposição à depressão;
- Dor articular e insônia.
“Além da genética, o estilo de vida e a alimentação moldam como cada organismo responde à menopausa”, explica Dr. Faustino.
Pele, Mucosa e Hidratação
A queda do estrogênio não afeta apenas a mucosa vaginal. A pele também sofre com a diminuição da lubrificação natural, causando ressecamento intenso. “A mulher percebe rachaduras nas mãos, parece que hidratante algum faz efeito, maquiagem craquelando e sensibilidade alterada da pele. Na mucosa vaginal, isso pode gerar desconforto durante o ato sexual”, detalha o especialista.
Entre as estratégias recomendadas:
- Hidratação adequada e ingestão de água;
- Alimentação rica em ácidos graxos essenciais, como linhaça e chia;
- Reposição de colágeno e vitaminas;
- Probióticos específicos;
- Reposição hormonal, quando indicada.
Cabelos frágeis e porosos
A queda hormonal também afeta os fios. Segundo Dr. Adriano Faustino, “com a diminuição dos hormônios, o folículo piloso perde estímulos e os fios ficam mais finos, quebradiços e porosos”.
O tratamento pode incluir:
- Suplementação de proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais, como ferro e magnésio;
- Terapias injetáveis que estimulam a saúde do folículo;
- Cuidados com hidratação externa, embora a melhora real venha da nutrição e estímulo do folículo.
Alergias e Sensibilidade
“Embora os relatos sejam mais raros, alterações hormonais, especialmente a queda do estrogênio, podem aumentar a sensibilidade a substâncias comuns, como bijuterias, maquiagem, produtos de limpeza, perfumes e tecidos”, afirma Dr. Adriano Faustino.
Além disso, a saúde intestinal influencia alergias e inflamações: mulheres com permeabilidade intestinal podem ter reações mais intensas e até maior risco de doenças autoimunes. Recomendações incluem:
- Modulação da microbiota intestinal;
- Vitamina D, ômega-3 e probióticos;
- Reposição hormonal, quando indicada.
Humor, Energia e Depressão
Oscilações de humor e falta de disposição são comuns. “A queda hormonal afeta neurotransmissores como a dopamina — o hormônio da felicidade — aumentando a tendência à depressão em algumas mulheres”, explica o Dr. Faustino.
A medicina integrativa e funcional ajuda a:
- Melhorar sono, energia e humor;
- Corrigir deficiências nutricionais;
- Implementar reposições hormonais direcionadas, quando necessárias.
Exercícios Físicos e Motivação
A prática regular de atividades físicas é essencial para a saúde e longevidade, mas a motivação nem sempre acompanha a necessidade. Dr. Adriano Faustino esclarece:
“Motivação é fazer quando se sente vontade. Disciplina é fazer mesmo sem vontade. A atividade física deve ser incorporada como uma necessidade diária.”
Sugestões práticas:
- Escolher atividades prazerosas: caminhada, bicicleta ou hidroginástica;
- Começar devagar, mesmo com pequenas caminhadas;
- Focar na regularidade, não em intensidade ou performance atlética.
Ganho de Peso e Autoestima
O metabolismo desacelera naturalmente na menopausa, e a alteração hormonal favorece o acúmulo de gordura abdominal e resistência à insulina.
No entanto, isso não é inevitável. Dr. Adriano Faustino explica:
“Uma alimentação saudável, prática regular de atividade física, equilíbrio hormonal e suplementação direcionada ajudam a perder peso, recuperar vitalidade e autoestima.”
Não existe Fórmula Mágica
“Não existe uma fórmula mágica para resolver todos os sintomas da menopausa. Grandes conquistas exigem disciplina, organização e consistência”, alerta o especialista.
Porém, intervenções integradas podem transformar a experiência da menopausa:
- Reposição hormonal adequada;
- Suplementação personalizada;
- Hábitos saudáveis de alimentação e exercício;
- Estilo de vida equilibrado.
“Quando combinadas, essas medidas proporcionam resultados significativos e melhoram a qualidade de vida, vitalidade e autoestima das mulheres”, conclui Dr. Adriano Faustino.
Fonte: Acorda Cidade
