Nutricionista revela benefícios pouco conhecidos do caqui para a saúde Crédito: Freepik
Quando o frio chega, cuidar da saúde se torna prioridade — e incluir o caqui na alimentação pode ser uma ótima estratégia. Rico em vitamina C e antioxidantes, o caqui é indicado por nutricionistas como fruta essencial para fortalecer a imunidade.
Durante o inverno, além de roupas quentinhas, muita gente busca alimentos que ajudem a manter o corpo protegido. E entre os aliados menos lembrados está o caqui, uma fruta doce, saborosa e com propriedades surpreendentes na prevenção de gripes e resfriados.
Por que o caqui ajuda a evitar gripes e resfriados?
Em entrevista para a coluna da jornalista Claudia Meireles, do Metrópoles, a nutricionista Sabina Donadelli, especialista em longevidade saudável, afirmou que o caqui é um verdadeiro reforço natural para o sistema imunológico. Em entrevista ao portal Metrópoles, ela explica que a fruta é rica em vitamina C, essencial para a produção dos glóbulos brancos — células que atuam diretamente na defesa do organismo.
Além disso, o caqui contém compostos antioxidantes como betacaroteno, licopeno e taninos. Esses nutrientes ajudam a proteger as células imunológicas, combatem os radicais livres e ainda favorecem o bom funcionamento do intestino.
Benefícios vão além da imunidade
Outro ponto positivo do caqui é seu alto teor de vitamina A, que contribui para manter a integridade das mucosas e da pele, barreiras naturais do nosso corpo contra vírus e bactérias.
Mas os benefícios não param por aí. A fruta também oferece fibras e minerais como ferro, potássio, fósforo, cálcio, zinco e manganês. Juntos, esses elementos colaboram para a saúde intestinal, a regulação da pressão arterial e o transporte eficiente de oxigênio pelo corpo.
Como incluir o caqui na dieta do dia a dia?
O caqui pode ser consumido in natura, em saladas de frutas, vitaminas ou até como ingrediente em sobremesas saudáveis. Por ser naturalmente doce, é uma excelente opção para quem busca substituir doces industrializados por alternativas mais nutritivas.
Portanto, na próxima ida à feira, vale colocar alguns caquis na sacola. Eles são saborosos, fáceis de consumir e, segundo especialistas, podem ser grandes aliados na proteção contra os típicos resfriados da estação.
Fonte: Jornal Correio
